Correr descalzo ayuda a optimizar la técnica y reduce el riesgo de lesiones en corredores, según un estudio que realizaron investigadores de las universidades de españolas de Granada y Jaén.
El estudio prueba que el denominado “barefoot running”, disminuye considerablemente las posibilidades de que el atleta sufra lesiones, siempre que se haga de la manera adecuada, ya que produce cambios significativos en la técnica de apoyo empleada por el pie en su contacto con el suelo.
En el estudio, publicado en la revista Journal of Sport and Health Science, participaron 39 corredores voluntarios, que desarrollaron un programa progresivo con ejercicios específicos, realizados en césped natural, con el que han conseguido unos excelentes resultados.
La Universidad de Granada señaló que de acuerdo con las conclusiones, correr descalzo parece que permite incentivar la adquisición de un patrón biomecánico técnico de carrera más eficiente como sería iniciar el contacto del pie con el suelo en la zona metatarsiana (apoyo adelantado).
Apuntó que el empleo del habitual calzado protector moderno parece incentivar la técnica opuesta: iniciar el contacto con el suelo con la parte posterior del pie (zona calcánea, apoyo retrasado), lo cual genera importantes picos de impacto que inciden negativamente en la salud y el rendimiento deportivo del corredor.
Aseguró que existe un gran interés por esta tendencia a correr descalzo, apoyado por un número creciente de corredores, así como por muchos investigadores que están profundizando en las ventajas e inconvenientes de esta forma de locomoción.
Indicó que actualmente, se trata de una práctica no mayoritaria, pero sí en aumento.
Expuso que el calzado empleado por el ser humano a lo largo de los últimos milenios se puede catalogar como claramente minimalista, cuyo elemento fundamental era la implementación de suelas protectoras.
Agregó que durante las últimas tres décadas, han surgido avances que han cambiado de forma radical el diseño de elementos funcionales en el calzado deportivo: mediasuelas acolchadas, tecnologías de control de movimiento y tecnologías para optimizar la capacidad de amortiguación.
Sin embargo, acotó que las ventajas de estos recientes avances tecnológicos en el calzado deportivo son discutidas en los foros científicos.
Según el estudio, los beneficios de la carrera descalza son alcanzables siempre y cuando se consigan adquirir unos hábitos técnicos.
En caso contrario, la carrera descalza podría implicar la aparición de otros factores de riesgo. Por ello se debe ser prudente a la hora de iniciarse en dicha práctica.
En este trabajo participó el equipo de investigación multidisciplinar de la Universidad de Granada denominado Human Lab, ubicado en el Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud (IMUDS), que cuenta con las más avanzadas tecnologías para abordar de forma integral el análisis de los indicadores de salud y eficiencia de los corredores.
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