Llama ISSEMyM a prevenir infecciones en vías respiratorias por temporada de lluvias

*Recomiendan aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como naranja, limón, guayaba o mango para reforzar el sistema inmune.
*Destacan que es importante usar prendas que aíslen del agua y disminuir el riesgo de mojarse.

Toluca, Estado de México, julio de 2023. Ante el inicio del periodo de lluvias, Iván Alejandro Rivera Valdez, médico familiar del Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMYM), invita a la población a aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como naranja, limón, guayaba o mango para reforzar el sistema inmune de adultos y niños.

“Las infecciones en vías respiratorias son más recurrentes en esta época del año, debido a los cambios de temperatura; en ocasiones, por las mañanas hay un clima cálido y por la tarde hay un cambio radical con lluvias y frío, lo que incrementa la incidencia de enfermedades gripales e incluso de infecciones en la garganta”, explicó.

Por esto, sugirió arroparse con suéter o abrigo, usar prendas que aíslen del agua, como botas, paraguas e impermeable; lo que ayudará a disminuir el riesgo de mojarse, y con ello, evitar catarro, faringitis, amigdalitis o de hasta llegar al servicio de urgencias por una neumonía.

“Es importante tomar en cuenta que quedarse con la ropa y los zapatos húmedos por un periodo largo de tiempo y con el clima frío, contribuirá a que las bacterias que viven en el organismo tengan el ambiente propicio para reproducirse y desarrollar afectaciones a la salud que empiezan a manifestarse a través de estornudos, fiebre y dolor en las articulaciones, entre otros”, detalló.

Rivera Valdez recomendó a niños y adultos que acudan con los profesionales de la salud para que sean ellos quienes, en caso de ser necesario, prescriban un esquema vitamínico complementario que contribuya al fortalecimiento de las defensas del organismo en esta temporada.

Pide ISSEMYM reforzar sistema inmune a través de la dieta arcoíris

• Ayuda una alimentación balanceada a combatir células nocivas que entran al organismo y ponen en riesgo la salud.
• Estimulan ajo y jengibre el sistema inmunitario.
• Indican que el consumo de grasas, harinas, azúcares y alimentos irritantes impide el buen funcionamiento del organismo.

Toluca, Estado de México, enero de 2023. La alimentación es uno de los pilares básicos para el reforzamiento del sistema inmune, ya que ayudan a combatir las células nocivas que entran al organismo y ponen en riesgo la salud, expuso la nutrióloga del Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMYM), Paola Santos Ramírez.

La especialista informó que una buena dieta, la actividad física destinada al ejercicio, el manejo del estrés, la hidratación constante y un buen descanso, son esenciales para el óptimo funcionamiento de nuestro cuerpo.

Asimismo, recomendó que, en temporadas invernales, es importante hacer la dieta arcoíris, la cual consiste en incluir una alimentación variada en frutas y verduras.

Cada fruta y/o verdura aporta nutrientes fundamentales para nuestro organismo, por ejemplo, las de color amarillo o naranja, aportan betacarotenos (vitamina A, vitamina C, B5, B6 y B7), necesarios para mantener la entereza de la piel, el revestimiento del tracto urinario, los pulmones y el sistema digestivo, recomendables en esta época.

En este sentido, Santos Ramírez destacó la importancia de incluir ajo y jengibre en el plan alimenticio, dado que estimulan el sistema inmunitario específicamente; del mismo modo, solicitó reducir el consumo de grasas, harinas, azúcares e irritantes, por tratarse de alimentos que impiden el buen funcionamiento del organismo y provocan un estado inflamatorio sistémico.

Una dieta saludable es aquella que está compuesta de todos los grupos de alimentos como frutas, verduras, cereales, lácteos, alimentos de origen animal y grasas saludables, donde predominan las dos primeras, por ser fuente de fibra que benefician la digestión.

Mencionó que es importante el acompañamiento y supervisión de un especialista, a fin de valorar si existe deficiencia en algún nutrimento e indicar las cantidades que se deben consumir de acuerdo con cada organismo.

Indispensable consumir vitaminas ante la temporada invernal

• Las vitaminas optimizan el sistema inmunológico permitiéndole al cuerpo hacer frente a enfermedades respiratorias.

• Uno de cada dos mexiquenses no lleva una alimentación adecuada.

 

Toluca, Estado de México, diciembre de 2021. El consumo de vitaminas es indispensable para optimizar el sistema inmunológico y de esta manera hacer frente a las enfermedades respiratorias en temporada invernal. Así lo informó Héctor Horacio Delena Ávila, director de la Clínica Regional Santiago Tianguistenco del Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMyM).

 

“Uno de cada dos mexicanos no lleva una alimentación adecuada, lo cual es preocupante, porque una dieta saludable permitirá que el sistema inmunológico dé una respuesta pronta y efectiva ante una enfermedad”, explicó.

 

El especialista exhortó a la población adulta a consumir frutas y verduras, considerando que en estos alimentos se encuentran, de manera natural, los nutrientes necesarios para mejorar la salud. “La vitamina C la encontramos en frutas cítricas como naranja, guayaba, toronja, mandarina, así también en los chiles y jitomates crudos; por otra parte, la vitamina D la contiene el pescado, setas, huevos y lácteos, entre otros”, profundizó.

 

Mencionó que el consumo de la vitamina A ayuda al organismo a regular la producción y actividad de los linfocitos, la C, disminuye la duración de las infecciones en las vías respiratorias, y la B participa en la formación del ADN. Asimismo, detalló que la vitamina D activa el funcionamiento de las células, por lo que el consumo de estas fuentes nutritivas ha demostrado efectos positivos en lo relacionado con la nutrición.

 

Explicó que de preferencia la fruta se debe comer en lugar de consumirla en jugo, pues sus azúcares, aunque sean naturales, son similares a los agregados a los refrescos y otras bebidas endulzadas.

 

Finalmente, indicó que es preferible consumir vitaminas y minerales a través de los alimentos; en situaciones específicas, cuando hay deficiencias, existe la posibilidad de suplementar, pero sostuvo que, si se lleva una alimentación correcta, no sería necesario tomar suplementos.